Metakognitiv stresscoaching

En ny og anerkendt metode, til at stoppe tankemylder, bekymringer og grublerier.

En klient siger: Jamen, det er jo simpelt!

Ja, det er simpelt - når man lige har fået det lært....

Stress (og deraf evt. angst og depression), skyldes typisk at dine tanker kører rundt i hovedet hele tiden. Forskningen siger, at vi har ca. 60-70.000 tanker hver dag! Det er en stor mundfuld, isæt hvis mange af dem er bekymrende tanker om fremtiden og grublerier om ting der er sket eller sagt.
Det påvirker din krop, fordi den ikke kan kende forskel på tanke og virkelighed. Kroppen forbereder sig på at flygte eller gå i kamp hele tiden!

I Metakognitiv Stresscoaching arbejder vi med at ændre dit fokus på dine tanker. Når fokus bliver ændret, slapper kroppen af og heler op, for nu behøver den ikke længere at forberede sig på flugt eller kamp hele tiden.

Gennem Metakognitiv Stresscoaching vil vi arbejde med at blive afkoblet opmærksom. Altså koble de tanker fra, som du ikke skal tænke lige nu, og så får du overskud til at være tilstede i livet.

Ligesom når du får et myggestik! Du kommer til at kradse og kradse, og såret bliver værrer og værrer. Hvis du kan lade myggestikket være - altså gøre ingenting - vil det snart forsvinde igen.

På samme måde kan du lære at lade tankerne være - og gøre ingenting!

Du vil mærke en forbedring og en ny frihed.

Når man starter Metakognitiv Stressbehandling, kan det være forskelligt, hvor mange sessioner den enkelte har brug for.

Typisk mellem 4 og 8 sessioner. Nogle flere.

Her er vi forskellige.

En session varer en time. 

Du får små øvelser, som du arbejder med derhjemme.

Et kort forløb, kan måske foregå sådan:

1 session:

Du fortæller lidt om din situation, og jeg spørger ind til din måde at håndtere dine tanker på. De fleste har slet ikke tænkt over, at de faktisk håndterer deres tanker.....

Jeg fortæller dig lidt om forløbet, og om hvad Metakognitiv Stresscoacing bygger på.

Vi begynder arbejdet med det samme, og vi laver eksempler på dine tanketog.

2. session:

Nu har du selv arbejdet med at betragte dine tanker, og hvordan de kan "løbe af med dig". 

Nu starter arbejdet med at afbryde tankerne. Dette er kunsten i Metakognitiv Stresscoaching. Du lærer teknikker, der skal hjælpe dig, når du opdager, at du er begyndt at bekymre dig over noget, som du faktisk ikke behøver bekymre dig om.

3. session:

Her er det lidt forskelligt, hvor langt kunden er kommet med hjemmearbejdet. Alle arbejder på højtryk, men mange faktorer kan indvirke på, hvor langt man er nået med at mestre, dét at "hoppe af tanketoget".  Du får flere redskaber, der hjælper dig til at arbejde videre med evnen til at tænke på de ting du gerne vil tænke på, i stedet for de bekymringer, som hjernen tilbyder dig at tygge i. 

4. session:

Vi arbejder videre med dine overbevisninger om, hvad der er godt at gøre med bekymringer. Måske har du allerede godt greb om teknikken, måske skal du arbejde med flere øvelser, og bruge lidt længere tid. Flere af mine kunder, har haft stor glæde af 4 sessioner.  

Jeg er blevet spurgt:

"Kan man bruge teknikken, når man er ung?"

Svaret er ja. Faktisk bruges teknikken helt ned til 5-6 år. P.t. har jeg selv erfaring med unge fra 12 år. 

"Kan man være for gammel?"

Svaret er nej. Hvis du gerne vil være dit tankemylder kvit, så er det viljen der tæller.

"Bruges den samme ´opskrift´, uanset hvad man er blevet stresset af?" 
Svaret er nej. Derfor starter jeg med at spørge ind til din situation. Men ofte kombinerer jeg min oprindelige stresscoaching med Metakognitiv stresscoaching.

"Hvorfor har du udvidet med Metakognitiv Stresscoaching?"

Det har jeg, fordi jeg i min oprindelige stresscoaching oplevede, at mine kunder kunne have svært ved at sige PYT til ting, som de ikke kunne eller ville gøre noget ved. Når man ikke kan sige PYT, bliver hjernen ved med at arbejde med emnet = tankemylder.

Her fandt jeg endelig redskabet!  

Ring eller eller udfyld formularen her.

Så svarer jeg dig snarest.

CVR nummer: 3992 7446